#tgif und ich habe ein "neues", gebrauchtes Sofa aus der aufgelösten Einzimmerwohnung meines Sohnes im #Wintergarten stehen, das er schin vom Vormieter geerbt hat. Zum Wegwerfen viel zu schade.

Tag 10. Heute wieder etwas schneller unterwegs.

Nach fünf Tagen gibt es jetzt zwei Tage #Pause. Meine #Fußsohlen fühlen sich deutlich besser an, als letzten Freitag. Gefühlt brauchen sie keine Pause.

Tag 9. Heute lief ich wieder langsamer. Etwas wenig Schlaf könnten wie Rolle spielen. Im Entschuldigungen finden bin ich gut.

Mit der Zeit melden sich meine Knie, das linke stärker als das rechte. Ab und an berührt die Ferse noch zu stoßartig den Boden, links häufiger als rechts. Das merkt wohl auch das Knie. Da muss ich sanfter aufsetzen. 20 kg Übergewicht wollen gebremst werden. Dem Fuß/Bein fehlt noch Kraft.

Tag 8. Heute unter 9 Minuten gelaufen. Damit, dass ich nach nur 8 Läufen von 10 auf 9 Minuten runter bin, bin ich als passionierter Nicht-Läufer ganz zufrieden. Die Atmung passt jetzt einigermaßen. Jetzt brauchen die Beine nur mehr Kraft um mit dem hinteren Fuß stärker abzudrücken. In kurzen Abschnitt geht es schon ganz gut.

Das Gemeindezentrum und die Gnadenkirche in Rheinbach sind seit heute #Barfuß Zone.

Tag 7. Heute bin ich wieder erwarten die Strecke durchgelaufen. Eigentlich wollte ich den ersten Teil nur etwas verlängern. DIe Pause konnte ich immer weiter nach hinten verschieben. Am Ende lohnt sich eine Pause nicht mehr. Langsam finde ich einen Rhythmus beim Atmen. An der Kopfhaltung muss ich noch arbeiten. Ich schaue zu sehr auf die Stellen, an denen der Fuß gleich aufsetzt. Da muss ich den Boden viel weiter vorne scannen.

„Wir haben über Sie gesprochen“, leitete eine von vier älteren Frauen das Gespräch mit mir ein, als ich mich mit meinem Tablett an einen freien Tisch beim Bäcker setzte. „Ich weiß, die Leute reden immer über mich und ich weiß auch worüber“, antwortete ich. „Das ist ja auch recht offensichtlich“, gab sie zurück.

Das war ein für mich völlig neuer Einstieg in das Thema #Barfußlaufen. Normalerweise beginnt es mit: „Ist das nicht kalt?“

Tag 6. Nach zwei Tagen Pause, in der sich meine Fußsohlen wunderbar erholt haben, ging es heute wieder los. Nicht ganz so schnell, wie beim letzten Mal, dafür wird das erste Stück bis zur Gehphase zwischendrin jeden Tag länger. Irgendwann schaffe ich es die 10 Minuten durch zu laufen. Dann durften die Fußsohlen auch so weiteren, dass ich die Strecke verlängern kann.

Tag 5. Ich konnte mich heute wieder überwinden, zu laufen. Mit knapp 9 1/2 Minuten war es die schnellste Runde. Ich suche noch einen Rythmus.

Gestern habe ich ein Video von meinen Füßen gedreht, um zu sehen, wie weich ich auftrete. Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden. Flach und der Bodenkontakt beginnt mit dem Außenballen am kleinen Zeh. Vielleicht bekomme ich es noch etwas sanfter him. Leider Null Flugphase. Meine Sohlen haben zwei Tage Pause verdient.

Guten Morgen, Tag 4 und Lauf 4. Gestern habe ich mir barfuß eine Blase am kleinen rechten Zeh gelaufen. Es geht also auch ohne Schuhe sich Blasen an den Füßen zu laufen. Heute habe ich nur eine Verschnaufpause benötigt. Es geht voran.

Mit frischen Sauerstoff aufgeladen wünsche ich einen schönen Tag.

Tag 3. Der morgendliche kurze Barfußlauf ist jetzt Tradition. Die Fußsohlen machen es trotz laufen auf Pflaster und Asphalt gut mit. Noch brauche ich zwei Pausen und muss noch erheblich an der Atemtechnik arbeiten.

Heute habe ich mich aufgerafft zum zweiten kurzen Lauf um den Pudding. War gar nicht so schwer und ich werde dadurch ordentlich wach.

Noch liegt einiges an Splitt vom Winter und dem Glasfasserausbau auf dem Weg. Ich nehme es als eine weitere sensorische Stimulation des Fußsohlen.

Morgen wird es Tradition.

Meinen ersten, kurzen #Lauf seit langem habe ich geschafft. Nicht gerade schnell oder lang, aber ich bin zufrieden. Meine Fußsohlen und die Muskeln muss ich langsam an stärkeren Belastungen gewöhnen. Wunde Füße oder eine Plantarfaszitis sind nicht mein Traum.

Ich werde versuchen, den morgendlichen Lauf zur Gewohnheit zu machen.

Trail-

Neu gucken, was barfuß geht im Wald. Da AnNa R. diese Woche unerwartet gestorben ist, mit dem legendären Rosenstolz-Album "Herz" von 2004. Gut 20 Jahre ist das nun her. Um wieviel heiterer und sorgenfreier mir die Welt von damals heute im Rückblick erscheint...

https://www.youtube.com/watch?v=5SqEOGvuv3U

Es ist immer nett, wie Kinder auf meine bläck Fööss reagieren. Je jünger, desto ungeniert.

Als ich gestern barfuß mit dem Rad zum Discounter fuhr, saß ein Opa mit seiner Enkelin (~3) am Fahrradständer. Nach einer Weile sagte sie ungenierter: "Der ist ja nackt."
Wie reagieren die Eltern, wenn sie abends erzählt, sie hätte einen nackten Mann gesehen?

#barfuß #barfuss #barfußlaufen
#barefeet #barefoot