Oggi già lo sapevo dall'inizio che avrei fatto Schifo Al Caspio perché ieri ho guidato tutto il giorno per tornare da un weekend di fuoco nel Salento, e quindi insomma, tra i tantissimi km percorsi, e poi i live, e poi i drink e tutto il resto, sì insomma, stavo ridotto a pezzettini piccoli piccoli, perché correre può anche stancarti, ma il rock n roll (per modo di dire) ti devasta proprio 
Good morning peeps,
Back at it again, after my weekend of ink therapy and sofa chilling.
My best run in barefoot shoes today, in terms of ease, no post run aches or twinges in the legs or feet - so I'm doing something right, I guess.
Also, this morning was way more run than shuffle, maybe 60%, but my ribs are still not quite there, so this is my distance limit, for a little while longer until that's not an issue.
@s1m0n4 the big part of the transition is foot strike and stride, but most importantly is strengthening the muscles in your feet, and calves that you haven't been using, because you've been in a cushioned shoe. Drop your mileage and come back up slowly, walk as much as you can both barefoot and in barefoot shoes, plus there are some toe and foot exercises that you can do, that will help.
12 good ones here : https://www.inov8.com/blog/post/12-exercises-for-training-in-barefoot-shoes?srsltid=AfmBOorFT7DyQkPvR8_6SUr-aSw2X7b1vCAZZKhUHuEsssZUFFuDoqvb
#BarefootRunning #BarefootShoeTransition #BarefootShoes
Ich bin da. Es kann losgehen #leipzigmarathon #barefootrunning
Heute wegen Termin-Dings nur kurze Runde. Aber ohne Bewegung wäre der Tag Nix.. 
#running #barefootrunning
Good morning peeps :)
Friday already, and the first run of 2025 in shorts, still slow & easy, but in a couple of places I did actually open up and run. (Still not quite there yet, but each day it's getting better)
Got to the best vantage point for this morning's stunning sunrise, getting a bit of a shift on, with a km of proper running..Then photos, before the last 4k home, for my post run Red Bull over ice, and a chunk of chocolate brownie 
Morning peeps.
Out for a route I haven't done for a long time...perhaps the last time I did this route was before Covid!
It's generous to call this a run, I guess I'm moving faster than walking by slow jogging /shuffling, but it's not especially quick, I am getting a bit frustrated now, because I'm still not able to pick up the pace, however I'll take being able to get out like this, to not getting out at all...just have to be patient.
Tag 13: Schlechter Tag heute. Die Motivation war im Keller und die Füße und Beine beim Laufen schwer wie Blei. Dazu kam, dass es heute je drei Risse in der Außenkante des Mittelfußes links und rechts gibt.
Trotzdem konnte ich mich überwinden zu laufen. Danach war dann auch die Stimmung besser.
Schöner, entspannter Barfuß-Lauf nach Wiesloch. Hab gemerkt wie sich die Füße seit letzter Woche schon angepasst haben. 
#barefootrunning #running
Tag 12: Um die 0° C. Schnellste Runde bisher. Die Geschwindigkeit war relativ konstant. Ein kleiner Riss an der linken Außenkante des Mittelfuß sorgt seut gestern dafür, dass ich sehr wenig mit der Ferse auftrete. Meine Geschwindigkeit ist relativ konstant. Viel Kraft am Anfang, dann merke ich, dass ich haushalten muss und zum Schluss werden die Reserven mobilisiert.
#barefoot #barefeet #barefootrunning #barfuß #barfuss #barfußlauf #Sport #laufen
Tag 11. Minus 3° Celsius. Inneren Schweinhund überwunden. Zum Schluss bekam ich das Smartphone nicht aus der Tasche und konnte die Zeit nicht stoppen, weil der Reißverschluss klemmte. Deshalb verläuft die Kurve am Ende etwas seltsam. Tatsächlich habe ich 9:10 Minuten benötigt.
Oggi una corsetta molto scialla perché quei sei sette calici di vino all'aperitivo di ieri sera insieme al mio vecchio amico er Caprara non è che siano stati proprio il protocollo consigliato dalla Federazione Italiana Preparatori Atletici. Sarà stato pure ottimo #VinoNaturale, ma non era certo analcolico eh 
Unterwegs #Stolperstein gesehen. Abgebremst, umgedreht und erstmal gelesen. 4-köpfige Familie. Beide Eltern in Auschwitz ermordet, beide Kinder an unterschiedlichen Stellen überlebt. #neverforget #running #barefootrunning
Tag 10. Heute wieder etwas schneller unterwegs.
Nach fünf Tagen gibt es jetzt zwei Tage #Pause. Meine #Fußsohlen fühlen sich deutlich besser an, als letzten Freitag. Gefühlt brauchen sie keine Pause.
Heute die Untersuchungen der Körnungsgröße unterschiedlicher Asphalt- und Pflastersteinabschnitte zwischen hier und der nächsten Kleinstadt.
Also: Barfußlauf ohne Backup 
#running #barefootrunning
Prima corsetta della stagione in canotta oggi 
Video ricordo qui:
https://youtube.com/shorts/F8egtkSoCoU
Tag 9. Heute lief ich wieder langsamer. Etwas wenig Schlaf könnten wie Rolle spielen. Im Entschuldigungen finden bin ich gut.
Mit der Zeit melden sich meine Knie, das linke stärker als das rechte. Ab und an berührt die Ferse noch zu stoßartig den Boden, links häufiger als rechts. Das merkt wohl auch das Knie. Da muss ich sanfter aufsetzen. 20 kg Übergewicht wollen gebremst werden. Dem Fuß/Bein fehlt noch Kraft.
