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#vegane

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Je prends enfin du temps pour faire ma #présentation.
J'étais sur @framapiaf et j'ai débarqué ici avec @alcc pour avoir un compte sur mes créations (#couture et #PiquéLibre) et j'ai trouvé que les pouets d'ici me convenaient mieux alors j'y ai ouvert un compte plus général.
Mère de deux jeunes filles, #végane, bilan de #TSA et #TDAH tardif, baignée dans les logiciels libres et galère pour trouver une activité lucrative qui me convienne. Voilà
#présentationFr #introduction

Replied in thread

@Seitansbraten Meines Wissens ist eher das Zuviel an Protein ein gesundheitliches Problem, während Proteinmangel vor allem extrem arme Länder betrifft, wo viele Menschen einfach nicht genug zu essen haben.

Meine #vegane Ernährung ist sehr vielfältig und ausgewogen, neben viel Gemüse und Salate auch Hülsenfrüchte, wie Kichererbsen, Mungbohnen, Linsen sowie Samen wie Sonnenblumensamen und Nüsse aber auch Getreide, womit ich bestimmt kein "zu wenig" an Protein haben kann. Noch dazu, da ich nur Handwerky bin und kein Höchstleistungssportly. So gehe ich davon aus, dass meine Ernährung optimal ist.

»Stand bislang vor allem die Menge von Proteinen im Vordergrund, so rückt zunehmend die Quelle von Proteinen und deren gesundheitliche Wirkung in den Blick der Forschung.[23] Heute wird aus gesundheitlicher Sicht zum vermehrten Konsum pflanzlicher Proteinquellen geraten.[24] So zeigt eine Studie aus dem Jahr 2016, dass eine positive Korrelation zwischen dem Konsum von pflanzlichen Proteinquellen und einer geringeren Mortalität aufgrund von Herzkreislauferkrankungen besteht.[25] Eine Studie aus dem Jahr 2021 bestätigt dieses Ergebnis. In ihr waren pflanzliche Eiweißquellen sowohl mit einer geringeren Gesamtmortalität verbunden als auch mit einer geringeren Mortalität aufgrund von Demenz und Herzkreislauferkrankungen. Tierisches Eiweiß wie verarbeitetes rotes Fleisch und Eier waren hingegen mit einer höheren Gesamtmortalität verbunden.[26] Eine Studie aus 2023 sieht zwar ein geringeres Risiko für Herzkreislauferkrankungen bei Bevorzugung von pflanzlichem Eiweiß, ordnet die Evidenz dafür jedoch als gering ein.[27] Allerdings trägt der Wechsel von tierischen zu pflanzlichen Proteinquellen auch zur Reduktion von CO2-Emissionen und der möglichen Verringerung von Folgen der globalen Erwärmung bei (Siehe auch: Planetare Gesundheit).[28][29]«
Quelle: de.wikipedia.org/wiki/Protein#

Seitansbraten, Du scheinst alles richtig zu machen! :smilie_flower_girl_eating:

de.wikipedia.orgProtein – Wikipedia

Ich bin dann mal in der #Küche. Ich habe gesagt, ich #koche. Auf Wunsch: #vegane #Linsenbowl mit gerösteten #Karotten und #Petersiliendip.

Irgendwie koche ich das ziemlich oft. Muss also gut sein.
Und tatsächlich schmeckt das absolut fantastisch!
Jedes Mal.

Ausführliches #Rezept, an welches ich mich mehr oder weniger jedes Mal halte, hier:
schnellkochtopf-rezept.de/vega

Schnellkochtopf-Rezepte.de · Vegan kochen: Curry-Linsen-Bowl mit RöstkarottenVeganes Rezept für ein Linsencurry mit Reis und gerösteten Karotten, welches mit einem Petersiliendipp gereicht wird. Gaumenhammer!

Wie macht man eine schnell!?!
Mit wenig Geld nimmt man einen Brokkoli - klein hächseln, auf Pizzablech legen, schmeißt da die Angebotsgemüse drauf, Salz, Gewürze und legt den veganen Käse drauf, ab in den Ofen!
Mit Geld, nimmt man sich den vorgefertigten Pizzateig MIT Sauce, schmeißt das elitäre Gemüse drauf, den veganen Käse oben drauf, ich empfehle noch für den Geschmack, Räuchersalz als bessere Würzung...
Fertig!